2019-11-19 |
О пользе скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба подходит для людей любого уровня физической подготовки и возраста, она приятна и эффективна. Около 100 лет назад известный лыжник Юхе Мието придумал этот вид ходьбы, и продемонстрировал ее в Финляндии. Тренируя лыжников, Мието предложил им в течение года поддерживать форму методом постоянных тренировок без лыж, а только с палками.
Скандинавский вид ходьбы доступен в любое время года и погоду. Здесь не важна скорость, поэтому в число поклонников входят и люди старшей возрастной категории, тем более, что во время ходьбы можно разговаривать, а прогулки совершать в любом месте: в парках, на городских улицах, скверах. Оптимальная длительность первоначальных занятий должна составлять не более 25 минут. Впоследствии они могут стать более продолжительными. Для поддержания формы достаточно заниматься через день.
Однако, чтобы получить хороший результат от ходьбы, необходимо придерживаться важных советов, ставших правилами: при движении спина должна быть ровной, нога ставится на пятку, с переходом на носок, правая нога и левая рука должны совершать одновременные движения.
Скандинавская ходьба позволяет за небольшой промежуток времени постичь новый вид физической активности, улучшает моторные реакции, предотвращает травмы. Лучшее, что может подарить себе человек – это активную и долгую жизнь!
|