2019-05-20 |
Как контролировать свое настроение
Оптимисты без сомнений принимают новое, радуются жизни и наслаждаются происходящим. Пессимисты же предпочитают привычное и относятся ко всему с недоверием. Однако своим настроением можно научиться управлять.
Попробуйте выполнить нехитрое действие: фокус перед зеркалом с вымученной улыбкой. Если заставить себя улыбнуться, настроение улучшится. Таким образом, стимулируются рецепторы, управляющие «гормоном радости». При этом абсолютно не важно, какова химическая формула эндорфинов, и с какими рецепторами они осуществляют взаимодействие.
Постарайтесь относиться к жизни оптимистичнее. Настроение может меняться от негативного мышления и постоянного ожидания надвигающихся проблем. Негативный тип мышления, влияющий на настроение, бесполезен. Человек начинает расстраиваться и злиться из-за пустяковой причины.
Вместо того, чтобы предполагать худший выход из сложившейся ситуации, подумайте о более благоприятном сценарии, успокойтесь и расслабьтесь. Это даст вам возможность осознать, что причин для надуманных волнений нет.
Постарайтесь рассмотреть сложившуюся ситуацию объективно, не преувеличивая негативные последствия. Иначе настроение может испортиться снова. Подобные инциденты стоит рассматривать как единичный случай. Лучше задумайтесь об успехах, которых удалось достичь в личной жизни и работе. Воспринимайте свою жизнь в позитивном ключе, не бросаясь из крайности в крайность из-за резких перепадов настроения.
|