2019-05-13 |
Как преодолеть эмоциональное выгорание
Покоряя новые высоты, многие не позволяют себе отдыхать, стремятся достичь идеала в отношениях и работе, берут на себя слишком много обязательств. Стремительный ритм жизни современного человека истощает силы, может привести к стрессу и эмоциональному выгоранию.
Результат печален: переутомление и усталость, апатичность и вялость, потеря интереса ко всему происходящему, нервные срывы, ухудшение качества жизни, обострение болезней. Под угрозой карьера, семья и личная жизнь.
Все больше ощущается бесконечная усталость, а все желания уходят далеко на задний план. Человек понимает, что он должен что-то менять в своей жизни, но силы покинули его. Организм дает понять, что ему необходим отдых. И если его не слушать, то он все равно остановит вас, но уже на больничной кровати. Чтобы этого не произошло, нужно срочно изменить ритм жизни.
Основной банальный совет – хорошо выспаться. Организм в подобных ситуациях нуждается в заботе и отдыхе. Он не может сохранить ясность ума. В результате снижается иммунитет, страдает нервная система. Ежедневный сон должен составлять 7-8 часов.
Не стоит кушать на бегу. Процесс принятия пищи должен стать осознанным. Продукты должны употребляться свежими с минимальной термической обработкой. В рационе должны присутствовать сезонные фрукты и овощи. Подобный подход к питанию нормализует вес, улучшает настроение, и помогает избавиться от стресса.
Больше двигайтесь. Даже если нет сил. Главное – начать. Даже небольшая утренняя зарядка или вечерняя прогулка сотворят чудеса, добавив энергии.
Не пытайтесь быть идеальными, кому-то что-то доказывать, или соответствовать чьим-то представлениям. Делайте то, что будет радовать вас, посвятите себя любимым занятиям и увлечениям. Душу питают небольшие ежедневные радости. Любое позитивное изменение укрепляет, способствует скорейшей адаптации.
Очень важно быть осознанными. Не стоит поддаваться импульсам. Ревность может стать проявлением незащищенности, а гнев замаскировать страх. Стоит сосредоточиться на мотивах своего поведения, истинных и главных чувствах.
|