Дата и время     Сейчас на сайте 38 чел.     
Евразия - клиника восточной медицины
Лицензия № ЛО-77-01-001963 от 16 ноября 2009 г.
  О клинике Отзывы Специалисты Вакансии Контакты  

 

 

 

Схема проезда  

«Цветной бульвар»
8(495) 921-05-15
Вызов врача на дом
Запись на бесплатную консультацию online
Вызов врача на дом
Помощь при острой боли
Вопросы врачам
       Главная
       Концепция
 
 
 
       Лечение заболеваний

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Заболевания мочеполовой системы
Заболевания органов дыхания
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Заболевания нервной системы
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Заболевания кожи
Общие заболевания и состояния организма
 
Главная >> Новости >> Стресс с научной точки зрения и как с ним бороться

2019-02-17

Стресс с научной точки зрения и как с ним бороться

Стресс с точки зрения науки — это состояние, нормальное для организма человека. Ведь тело является довольно умной саморегулирующейся системой, способной поддерживать стабильное состояние при постоянном воздействии внешних раздражителей. Еще в начале XX века это отметил американский физиолог Уолтер Кэннон. Им введено понятие «гомеостаз», что означает умение организма человека сохранять неизменность внутренней среды в непрерывно изменяющейся окружающей среде. Примером может служить механизм саморегуляции температуры тела при изменении температуры воздуха.

Природа стресса

Сам термин впервые был употреблен эндокринологом Хансом Сели, предложившим называть стрессом любое нарушение гомеостаза. Ежедневно человек сталкивается с массой стрессоров: колебания погоды (температуры воздуха), атаки вирусов или бактерий, повышение сердцебиения при физических нагрузках или увеличение сахара в крови.

Возникает вывод, что стресс неизбежен. Но такие колебания — от гомеостаза и обратно — для организма человека привычны, являются рутинными. Организм автоматически включает ответ на стресс, и сам приводит в норму свои системы: регулирует дыхание, выбрасывает инсулин в кровь, производит антитела, не нанося никакого вреда здоровому человеку.

Умеренный стресс, подобный кардиотренировке в спортзале, идет даже организму человека на пользу, повышая адаптационные возможности и способность после повышенных нагрузок вернуться к гомеостазу, укрепляя сосуды и сердечную мышцу, для того, чтобы в повседневной жизни они смогли выдерживать как можно больше нагрузок. Ученые подобный стресс называли «эустрессом». Чего же боится человек на самом деле, и винит стресс во всех бедах?

Хронический стресс

На самом деле люди боятся «дистресса», представляющего собой такое нарушение гомеостаза, который организм не может сам компенсировать. Такое состояние появляется из-за генетической предрасположенности к мощному стрессовом ответу, регулярных и сильных нервных перегрузок, нехватки определенных микроэлементов

Одним из вариантов реакции на стресс является реакция, известная многим: «бей или беги». Такая защита сформировалась в ответ на угрозу человеческой жизни. Кто-то замахнулся на вас для осуществления удара? Надо бить в ответ. Преследует медведь? Надо убегать. Для подобных ситуаций организм молниеносно вырабатывает автоматический стрессовый ответ. И способствуют этому два гормона: адреналин и кортизол.

Говоря о хроническом стрессе, человек боится долго держать нервную систему взвинченной из-за ежедневных волнений, пробок, недовольных начальников, назойливых спамеров. Адреналин и кортизол вредят здоровью. Когда человека настигает опасность, кортизол активирует гликолиз, происходит высвобождение глюкозы, благодаря чему в организме вырабатывается дополнительная энергия. Ее можно израсходовать на ответную реакцию. Но не стоит забывать, что кортизол подавляет иммунитет. Организму некогда бороться с простудой, когда жизнь в опасности.

Адреналин наоборот «заводит» нервную систему. В результате повышается давление, учащается сердцебиение, и кровь приливает к мышцам. Все это необходимо для мгновенной реакции, когда нужно «бить или бежать». Плохо, когда в организме уровни кортизола и адреналина будут постоянно повышены, а «бежать никуда не надо, да и бить некого».

Как спастись от дистресса?

Естественно, что человек не в силах уменьшить количество стрессов, происходящих в его жизни, поэтому определим, как можно снизить выброс адреналина и кортизола, и их негативное влияние на функционирование организма.

Начать стоит с еды. При стрессе человека часто тянет к сладкому, так как эти продукты снижают концентрацию кортизола. В этом случае лучше употреблять горький шоколад, снижающий выброс гормонов стресса и смягчающий реакцию. Стоит больше пить. Недостаток воды провоцирует стрессовый ответ.

Хорошим помощником является спорт. Людям, страдающим от хронического стресса, врачи рекомендуют заниматься со средней интенсивностью. При этом уровень кортизола после тренировки не будет увеличиваться, а к вечеру будет понижаться, что будет способствовать лучшему сну.
   


 

 
Цены на услуги

Записаться ON-LINE
Запись на первичную бесплатную консультацию
 
Клиника "Евразия" в СМИ
 
Клиника Евразия в СМИ
 
Солнечная активность сегодня
СОЛНЕЧНАЯ
активность сегодня
Солнечная активность сегодня

2019-05-17
Энергия жизни
 
2019-05-13
Синдром эмоционального выгорания
 
2019-05-08
Полезная ягода
все новости
 
это интересно
 


 
 
 
 
 
 
 
_____________________ 
Лицензия № ЛО-77-01-001963 от 16 ноября 2009 г.     Адрес: Москва, Волконский 1-й переулок, 15.  Тел.: 8(495) 921-05-15 (многоканальный) E-mail: Eurasia@ru03.ru
© 2007-2019 Клиника восточной медицины «ЕВРАЗИЯ». Центр тибетской и китайской медицины. Метро «Цветной бульвар»