27.10.2016 |
Как улучшить свою память?
Нейрофизиологи и психологи, проводя и анализируя исследования человеческой памяти, замечают, что ее ресурсы человек использует не в полной мере. Точно так же, как человек наращивает мышечную массу, можно тренировать и память. Осуществить это не просто, необходимы ежедневные занятия, и изменение привычного образа жизни.
Процесс запоминания информации происходит в мозге, а для активной его работы необходимо поступление в организм определенных питательных веществ. Это поступление должно быть не только своевременным, но и дозированным. Завтрак должен быть полноценным, а ужин – за 2 часа до сна. Переедать категорически запрещено, поскольку эффективно работать вместе с желудком мозг не может – так уж устроен организм человека. Часть энергии расходуется на переваривание пищи.
Для тренировки памяти психологами разработаны различные методики, которые легко найти на страницах интернета. Запоминанию, стимулированию и тренировке памяти способствует активный отдых и занятия физкультурой. Для головного мозга необходим кислород – не забывайте об этом важном факторе, и не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
|