25.06.2016 |
Всего хорошего – в меру
Какие же продукты должен содержать правильный обед, чтобы вы всегда оставались работоспособными и бодрыми во второй половине дня? Для того, чтобы повысить аппетит и разбудить работу желудка, обязателен салат или какой-нибудь свежий овощ. Он усилит выработку желудочного сока, снабдит организм углеводами и витаминами и улучшит обмен веществ.< br>
Сытное основное блюдо, состоящее из белковых продуктов и сложных углеводов, должно зарядить вас энергией до самого ужина. Умный обед призван стимулировать мозговую деятельность. При этом витамин С, входящий в состав свежей капусты или цитрусовых, поможет легко одолеть стрессовые ситуации, а память могут стимулировать продукты с содержанием цинка: бобовые, морепродукты.
Не стоит увлекаться употреблением жиров, майонеза и соусов – они притормаживают работу кровеносной системы, кроме этого, здоровое питание исключает употребление сладких газировок.
|