Как повысить иммунитет? Укрепление и повышение иммунитета
Иммунитет - защита организма от
генетически чужеродных агентов внешнего и внутреннего происхождения,
направленная на сохранение и поддержание генетического постоянства внутренней
среды (гомеостаза) организма, его функциональной, биохимической целостности
и антигенной индивидуальности.
Иммунитет является одной из важнейших характеристик для всех
живых организмов, созданных в процессе эволюции. Принцип работы защитных механизмов
состоит в распознавании, переработке и устранении чужеродных клеток и их частей.
Защита осуществляется с помощью двух систем - неспецифического (врожденного,
естественного) и специфического (приобретенного) иммунитета. Эти две системы
представляют собой две стадии единого процесса защиты организма. Неспецифический
иммунитет выступает как первая линия защиты и как заключительная ее стадия,
а система приобретенного иммунитета выполняет промежуточные функции специфического
распознавания и запоминания чужеродного агента и подключения мощных средств
врожденного иммунитета на заключительном этапе процесса.
Механизмы функционирования иммунной системы
Система врожденного иммунитета действует на основе воспаления и фагоцитоза, а также защитных белков (комплемент, интерфероны, фибронектин и др.) Эта система реагирует только на цельноклеточные агенты (микроорганизмы, чужеродные клетки и др.) и токсические вещества, разрушающие клетки и ткани, вернее, на продукты этого разрушения.
Вторая и наиболее сложная система - приобретенного иммунитета - основана на специфических функциях лимфоцитов, белых клеток крови, распознающих чужеродные макромолекулы и реагирующих на них либо непосредственно, либо выработкой защитных белковых молекул (антител).
Органы иммунной системы делят на первичные (центральные) и вторичные (периферические). К первичным (центральным) относят вилочковую железу и сумку Фабрициуса, обнаруженную только у птиц. У человека роль сумки Фабрициуса выполняет костный мозг, поставляющий стволовые клетки - предшественники лимфоцитов. Оба центральных органа иммунной системы являются местами дифференцировки популяций лимфоцитов. Вилочковая железа поставляет Т-лимфоциты, а в костном мозге образуются В-лимфоциты.
К периферическим лимфоидным органам относятся селезенка, лимфатические узлы, миндалины, а также ассоциированная с кишечником и бронхами лимфоидная ткань. К моменту рождения они еще практически не сформированы, поскольку не контактировали с антигенами. Образование зрелых лимфоцитов осуществляется лишь при наличии антигенной стимуляции.
Периферические органы иммунной системы заселяются В- и Т-лимфоцитами из центральных органов иммунной системы, причем каждая популяция мигрирует в свою зону. После контакта с антигеном в этих органах лимфоциты включаются в циркуляцию, поэтому ни один антиген не остается незамеченным лимфоцитами.
Иммунная система обеспечивает защиту организма от инфекций, а также удаление поврежденных, состарившихся и генетически измененных клеток и молекул собственного организма.
Система иммунитета является, пожалуй, одной из самых уникальных систем организма, обладающих свойствами саморегуляции и самоуправления, многочисленными анатомо-функциональными связями с другими системами и органами организма. Система иммунитета представлена лимфоидной тканью, которая в большем или меньшем количестве представлена практически во всех органах и системах, что обуславливает с одной стороны интегрирующую роль этой системы, а с другой стороны определяет ее индикаторную роль, реализующуюся при воздействий на организм различных неблагоприятных факторов как внутреннего, так и внешнего характера. Иммунная система является одной из самых динамичных систем организма, она чутко и одна из самых первых реагирует на изменения в организме.
На функцию иммунной системы оказывает влияние достаточно большое количество факторов, которые условно можно подразделить на экзогенные (социальные, экологические, медицинские и др.) и эндогенные (соматические и инфекционные болезни, эндокринные нарушения и т.д.). Результатом воздействия этих факторов является изменение функциональной активности системы: либо активация всей системы или отдельных ее звеньев, либо их подавление. Чрезмерное (длительное и мощное) воздействие факторов, угнетающих или стимулирующих иммунную систему, приводит к развитию иммунологической недостаточности, которая может проявляться дисрегуляцией, нарушением функционирования клеточной и гуморальной систем иммунитета и факторов естественной резистентности организма.
Виды иммунитета
Существуют механизмы неимунной естественной неспецифической резистентности организма. К ним относят защиту организма от внешних повреждений наружными покровами (кожа, слизистые оболочки), приспособительными реакциями в виде слущивания эпителия, движение ресничек и секретов, чихания, кашля, лихорадки; химическими веществами (бактерицидное действие соляной кислоты желудочного сока, молочной, жирных кислот, ряда ферментов). От неспецифической резистентности следует отличать неспецифические факторы иммунитета. Они включают клеточные и гуморальные (жидкостные) факторы. Клеточные - это фагоциты. Гуморальные факторы неспецифического иммунитета разнообразны: система комплемента, неспецифические глобулины, С- реактивный белок, интерфероны, цитокины и др. Специфическими факторами иммунитета являются антитела и Т- лимфоциты.
Факторы, наносящие вред иммунной системе, вызывающие снижение иммунитета
- Нездоровый образ жизни
- Загрязнение окружающей среды
- Появление новых вирусных бактерий
- Частые бактериальные и вирусные инфекции
- Неправильное питание
- Длительное лечение антибиотиками и др. препаратами
- Тяжелые физические и умственные нагрузки, стресс
Признаки ослабленного иммунитета
- Частые простудные заболевания (более 4-6 раз в год)
- Частые рецидивы хронических заболеваний
- Повышенная утомляемость
- Аллергические заболевания
Укрепление и повышение иммунитета
Как сохранить иммунитет? Возможно сохранить иммунитет и поддержать
иммунную систему, используя лекарственные препараты с определённым спектром
действия. При этом надо отдавать себе отчет, что побочных действий в этом случае
не избежать.
Воздействие на весь организм
сочетания различных методик нелекарственной природы, таких как: иглоукалывение,
точечный
массаж, аурикулотерапия,
мануальная
терапия и вакуумный
массаж, стоун-терапия,
прогревания,
водные процедуры, гимнастика,
приём гомеопатических
препаратов и фитотерапия
даёт быстрый и долгожданный результат, улучшая обменные реакции организма, помогает
использовать скрытые резервы, а также повышая тонус нервной системы, а в итоге
- устойчивое укрепление и повышение иммунитета.
Как повысить иммунитет? Несколько простых правил, соблюдение
которых обязательно, если целью является укрепление и повышение иммунитета.
1. Токсины. Не допускать систематического попадания в организм токсинов, ослабляющих функционирование иммунной системы: исключить курение, чрезмерное употребление алкоголя.
2. Питание. Оно должно быть рациональным, богатым белкамии. Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, - это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот, причем в достаточном количестве. Особенно пагубно сказывается на состоянии иммунной системы дефицит незаменимых аминокислот: триптофана, лейцина, изолейцина, валина, треонина, лизина, метионина, фенилаланина. В рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Для полного обеспечения организма белками необходимо употреблять в день примерно 300 г мяса/рыбы/птицы/творога/сыра (60 г белка), 100 г круп (15 г белка) и 350 г хлеба (30 г белка). Остальные белки должны быть растительного происхождения.
Для формирования иммунитета необходимы жиры: ведь стенки всех
клеток, в том числе и лимфоцитов и макрофагов состоят из липидов, в том числе
холестерина. Холестерин обязательно должен присутствовать в еде в умеренных
количествах. Поэтому нельзя полностью исключать из рациона яйца и животные
жиры. В рационе должны присутствовать как растительные (10 г растительного масла),
так и животные жиры, например, сливочное масло.
3. Физическая нагрузка. Всегдашний враг организма гиподинамия. Известный российский профессор Н. Фёдоров по этому поводу писал: «Бег - довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжён с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы... Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведёт к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма».
4. Различные виды закаливания: воздухом, солнцем, водой.В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм).
5. Противодействие стрессам.
Крайне разрушительно на иммунную систему действуют стрессы.
Постоянное нахождение человека в различных стрессовых ситуациях резко понижает
устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов.
6. Постоянно находящиеся в организма очаги инфекции. Необходимо устранять недолеченные очаги хронической инфекции в зубах, во внутренних органах.
Врач-невролог, иглорефлексотерапевт Виктор Рафаилович Сигал
